martes, 18 de noviembre de 2014

Cuidado de zapatillas y fascitis plantar

Trate de recordar sacar las zapatillas de
deporte fuera y colocarlos en la cinta transportadora para que los
empleados del aeropuerto no tengan que cachearte dos veces tan pronto
a medida que exploran que sus zapatillas de deporte "son
peligrosas". ¿Quién no corre?. Que sea un hábito de pasar al
menos un par de minutos antes y después de correr para estirarse.
Correr puede ser fascinante, y algunas personas realmente puede
empujar a sí mismos a límites increíbles. Correr con un viejo par
de zapatos es exponer sus articulaciones a una descarga excesiva que
puede ser perjudicial en el largo plazo. Asegúrese de obtener nuevos
zapatos frecuentemente, cada seis meses más o menos.

Internet es también un gran lugar para
investigar y comparar los precios y los diseños de los zapatos. Una
vez que haya estudiado hasta en los zapatos de calidad que usted será
capaz de comprar calzado adecuado de su elección. Una de las piezas
más importantes del consejo que te puedo dar es que es fundamental
para comprar los zapatos de tamaño adecuado para sus pies. Comprar
zapatos de poco tamaño puede conducir a dolor de pies que hará que
muchos días sean malos para usted.


La fascitis plantar, es una inflamación de la
fascia plantar y hace que sea la causante de más del 90% de dolor en
el talón entre los adultos en los EEUU. La fascitis plantar puede
ser aguda, es decir, tan simple cepa del ligamento, pero a menudo es
crónica, por meses, si no años. Alguien con la fascitis plantar
necesita una plantilla ortopédica diseñada para relajar tensión en
la fascia plantar.

Usted no necesita zapatos que tienen numerosas
capas de amortiguación, ya que esto pondrá en tensión a sus pies;
Para las prestaciones óptimas, lo mejor es comprar zapatos para
correr para los pies planos que puede tener al menos una capa, pero
no demasiado curvada. Investigar los zapatos para correr que hay
disponibles para la venta hoy en día, hará que usted descubra que
hay varios fabricantes.


Son muy cómodas y hacen grandes zapatos para
Zumba. Estos son algunos de los mejores zapatos de entrenamiento
cruzado para las mujeres. Ellos proporcionan el mejor soporte a los
arcos y los pies interiores. Estos son uno de los mejores zapatos
para los entrenamientos de cardio. Los zapatos ofrecen un gran
soporte para el arco y también se pueden utilizar como zapatillas de
deporte de todos los días. Dependiendo de cómo tus pies son, y su
preferencia, usted puede reducir fácilmente los zapatos que le
interesan.

domingo, 16 de noviembre de 2014

Como vas a correr

Algunas personas no son conscientes de las cosas más importantes a considerar en la compra de zapatillas para correr, especialmente las que acaban de comenzar su actividad en el running. Colóquese sus zapatos mientras se usan los mismos calcetines que va a usar en sus vacaciones. Botas de montaña son buenas para caminos en mal estado, fuera de pista o campo a través. Sandalias de caminar o zapatos para correr para paseos por senderos pavimentados o cuidados. Las zapatillas acolchadas ofrecen confort y son ideales para superficies no rugosas para caminar. Este tipo de zapatos no son buenos para la marcha de un andador. Este tipo de desgaste del pie es ideal para correr.

La mayoría de sus botas sería catalogada como botas de montaña en lugar de botas de montaña ya que la mayoría de sus diseños y características se adaptan mejor para la escalada y montañismo en vez de senderismo por sendero aunque sí realizar una selección más pequeña de los zapatos de trail running. Un buen par de zapatos para caminar no debe tener un tacón de más de una pulgada de longitud. Zapatos para caminar deben ser flexibles para que se doblan con el pie al caminar.

No se puede atar los zapatos demasiado apretados, de lo contrario, su sistema de circulación en los pies se verá afectado. Usted debe darse un baño de pies con agua caliente, especialmente después de correr a largo plazo por la mañana o antes de ir a la cama cada noche, ya que puede disminuir la adherencia de la patas de los músculos y aumentar la flexibilidad o la extensibilidad de los músculos. Mantener bien sus zapatos para correr es igual para proteger sus pies. Usted se encontrará con problemas de pies.



El Maestro dijo, "debemos ver primero de sus beneficios." En comparación con el golf, el running no puede ser considerado un lujo, pero no va a ser nada fácil. Nadie se va y otro trozo de la misma, hay una persona a otro pueblo, no habría ningún método de ejecución de un universal. A partir de ahora, usted debe programar en la semana, dejando la posición de correr por lo menos 2 veces a la semana.

Otra opción es comprar plantillas que ayudan a los pies planos correctos e insertarlos en sus zapatos regulares de baloncesto. Esto es aún mejor que el uso de zapatillas deportivas para jugar al baloncesto, ya que no importa lo buenos que son para los pies planos, usted no será capaz de jugar al baloncesto en ellos. Si usted es profesional o simplemente alguien que corre para mantenerse en forma, siempre asegúrese de que usted lleva el calzado adecuado durante la carrera.

Tengo amigos que no corren que me miran como si estuviera loco cuando digo que necesito zapatos nuevos. No tenía idea de que había un kilometraje estándar para cuando usted debe cambiar sus zapatos de correr – es bueno saberlo! De hecho, llevaba a todos a través de la universidad y hasta mis últimos 2 pares de zapatos para correr! Cada corredor se merece un buen calzado.

Ya sea de excursión o en clase de step en el gimnasio, estos zapatos son una gran opción para una calidad superior. Los corredores que son bajo pronadores, lo que significa que fuerzan el borde externo de los pies, así como pronadores neutros, debe tratar estos zapatos para mayor estabilidad y comodidad. El innovador diseño de zapatillas contiene un dispositivo de soporte medial Pro-moderador para evitar la pronación.


Si usted ha comprado un par y ha experimentado cierto malestar, los zapatos para correr no son ideales para sus pies o su estilo de correr. El culpable podría ser que sus pies no están recibiendo el apoyo necesario o tal vez los zapatos son demasiado pesados para su estilo de correr rápido. Al elegir los zapatos para correr que usted debe tomar en cuenta el tipo de marcha y el entorno de ejecución. El primer tipo de calzado para correr es el control de movimiento estos zapatos.

viernes, 14 de noviembre de 2014

Mantenerse en forma cuidando los pies

Siempre es problemático encontrar las mejores
zapatillas para los pies planos ya que las que se encuentran a menudo
son incómodas. Otra manera fácil de comprobar el ajuste es quitar
el inserto asics del zapato y ponerse de pie sobre ella. Si alguna
parte de sus dedos de los pies están colgando sobre el extremo de la
pieza de inserción, sus zapatillas asics para correr son demasiado
pequeñas. Ya eres un corredor, lleva tus actuales zapatillas para
correr asics a la tienda. El vendedor puede mirar en el desgaste de
la parte inferior de sus zapatos de correr para conseguir un poco más
de información de su estilo de correr. La zapatilla deportiva
moderna fue inventada esencialmente por Nike.

Además, para los recorridos largos, se
recomienda que usted deje a sus zapatos unas 24 horas antes de
usarlos de nuevo - esto permite que la espuma vuelva a su forma y
estabilidad normal. Chaquetas de correr son una inversión para una
mayor comodidad al aire libre y que duran por años. Con la luz del
día limitada, es probable que usted esté corriendo en la oscuridad.
Subir y bajar las escaleras, usar una cuerda para saltar, o hacer un
par de saludos al sol de yoga. Si se reúne un grupo de amigos
corriendo, no se pare a la charla en frío antes de correr.

Los hombres y las mujeres deben cuidar de sus
pies mediante la relajación de ellos en una tina de agua tibia con
un poco de sal en ella. Los masajes y los baños de pies deben ser
hechos en de vez en cuando para aliviar la tensión y el estrés de
los pies al caminar o usar zapatos apretados. La mayoría de la gente
tiene una tendencia a correr y caminar tocando firmemente su talón
en el suelo. Poco a poco, todo el pie toca el suelo, hasta que se
levanta una vez más para completar el ciclo de correr.

Sin embargo, usted no necesita preocuparse sobre
de este problema, como se puede corregir fácilmente su modo de andar
con la ayuda de las zapatillas deportivas especiales que están
diseñados exclusivamente para ello. Las zapatillas destinadas a
pronacion tienen mayor amortiguación para proporcionar la máxima
comodidad mientras se corre. Los zapatos de "flexibilidad"
son para pronadores. El único problema con estos zapatos es que
debido a su estructura suave, son menos duraderos.


Antes de ir a través de las revisiones, es
necesario comprender las características especiales de los zapatos
de entrenamiento cruzado. Buenos zapatos deberían tener plantillas a
prueba de golpes de goma, de plástico o de nitrógeno celular como
materiales inyectados cerrados, que pueden devolver la cantidad de
energía que se genera durante el ejercicio. Ahora, tenga en cuenta
el tipo de ejercicios de entrenamiento cruzado para los que usted
quiere comprar los zapatos. Estos son los mejores zapatos de
entrenamiento cruzado para los hombres.

jueves, 13 de noviembre de 2014

Dolor de tobillos después de correr

Vas a necesitar un plan de nutrición, algún tipo de plan de formación 
(que no sea 'ir a hacer una carrera'), un montón de lubricante 
(confía en mí), y unas zapatillas con increíble funcionamiento. 
En primer lugar, trate de hacer su propia versión de masaje de tejido
 profundo haciendo rodar una botella de refresco de cola congelada o 
lata desde el talón hacia adelante en el arco. 
Tales zapatillas, son conocidas como las
zapatillas de control de movimiento o zapatillas de estabilidad por
lo que ir a una de las pequeñas tiendas especializadas en zapatos
corrientes es un buen lugar para empezar. Esos son los pacientes que
han requerido tratamiento quirúrgico en el cual la 
fascia plantar se
corta el hueso del talón.


Un pie plano es el signo más visible de la
pronación, lo que significa que el arco se derrumba durante el
impacto sobre el terreno. Los pies planos son una preocupación
especial para los corredores, ya que durante la marcha se supone
correr el arco para apoyar a un promedio de 3 veces su peso corporal.
La tecnología principal que se encuentra en los zapatillas de
estabilidad es una capa medial de espuma de doble densidad. Hay una
gran selección de este tipo de zapatillas.

Las mujeres por lo general no prestan la
suficiente atención a esto, ya que quieren lucir siempre más
femenina. Las mujeres siempre deben usar los zapatos para correr
adecuados que prevendrán lesiones. Añadir ejercicios adicionales
que no sean sólo correr ayudará a desarrollar otros músculos.
Llevar algunos pesos cuando se ejecuta también mejorará sus
músculos del brazo. Comodidad, ajuste y apoyo son consideraciones
importantes al momento de elegir las zapatillas para correr. Siempre
llevar la medida de los dos pies a la hora de comprar.

La compra de zapatos de entrenamiento cruzado no
es difícil; el mercado está lleno de marcas que pretenden fabricar
los mejores en el negocio. Es una manera menos estresante para
disfrutar de varios deportes, de lo contrario, usted estaría
comprando zapatos diferentes para diferentes deportes. Las zapatillas
de entrenamiento New Balance están básicamente diseñadas para dar
a los atletas el máximo beneficio durante sus programas de
entrenamiento. Camine alrededor con el nuevo par de zapatos.

También son el talón más común para causar
la torsión en el tobillo debido a la falta de apoyo alrededor de la
parte trasera del pie. Estos zapatos están en la alta costura,
especialmente en los meses de primavera y verano, pero pueden dar
lugar a lesiones importantes. Estos zapatos también son conocidos
por causar esguinces de tobillo y dolor en la punta de los pies.
Algunas pastillas pueden aliviar la presión, pero también pueden
causar los zapatos para ser más apretado. Muchas marcas tienen
zapatos ponderados pesados.

En los últimos 20 años más o menos, todos los
grandes productores de calzado en ejecución desarrollaron
tecnologías específicas destinadas a ayudar a los corredores con
pies planos a correr en confort y seguridad. Productores de calzado
inyectan un compuesto más duro de espuma justo debajo de la cara
medial del arco y, a veces extenderse todo el camino hasta el talón.
Un paso neutro significa que el arco se colapsa sólo lo suficiente
para el correcto flexibilidad del pie.


Sin embargo, la pronación (también llamada
hiperpronación) se produce cuando hay demasiado inclinación, y otra
vez puede conducir a lesiones en la parte inferior del cuerpo. Para
saber si usted es sobrepronador, examina un par de zapatos, ya sea
existentes zapatos para correr o aquellos que se pone a diario. Los
fabricantes de calzado han reconocido que este es un problema común,
y hay una gran cantidad de zapatillas para correr en el mercado que
le permitirá correr sin dolor. Escoja una de las zapatillas de
deporte de marca para correr todos los días en el parque.