Dolor de tobillos después de correr

Vas a necesitar un plan de nutrición, algún tipo de plan de formación 

(que no sea 'ir a hacer una carrera'), un montón de lubricante 

(confía en mí), y unas zapatillas con increíble funcionamiento. 

En primer lugar, trate de hacer su propia versión de masaje de tejido

 profundo haciendo rodar una botella de refresco de cola congelada o 

lata desde el talón hacia adelante en el arco. 

Tales zapatillas, son conocidas como las
zapatillas de control de movimiento o zapatillas de estabilidad por
lo que ir a una de las pequeñas tiendas especializadas en zapatos
corrientes es un buen lugar para empezar. Esos son los pacientes que
han requerido tratamiento quirúrgico en el cual la 

fascia plantar se
corta el hueso del talón.

Un pie plano es el signo más visible de la
pronación, lo que significa que el arco se derrumba durante el
impacto sobre el terreno. Los pies planos son una preocupación
especial para los corredores, ya que durante la marcha se supone
correr el arco para apoyar a un promedio de 3 veces su peso corporal.
La tecnología principal que se encuentra en los zapatillas de
estabilidad es una capa medial de espuma de doble densidad. Hay una
gran selección de este tipo de zapatillas.

Las mujeres por lo general no prestan la
suficiente atención a esto, ya que quieren lucir siempre más
femenina. Las mujeres siempre deben usar los zapatos para correr
adecuados que prevendrán lesiones. Añadir ejercicios adicionales
que no sean sólo correr ayudará a desarrollar otros músculos.
Llevar algunos pesos cuando se ejecuta también mejorará sus
músculos del brazo. Comodidad, ajuste y apoyo son consideraciones
importantes al momento de elegir las zapatillas para correr. Siempre
llevar la medida de los dos pies a la hora de comprar.

La compra de zapatos de entrenamiento cruzado no
es difícil; el mercado está lleno de marcas que pretenden fabricar
los mejores en el negocio. Es una manera menos estresante para
disfrutar de varios deportes, de lo contrario, usted estaría
comprando zapatos diferentes para diferentes deportes. Las zapatillas
de entrenamiento New Balance están básicamente diseñadas para dar
a los atletas el máximo beneficio durante sus programas de
entrenamiento. Camine alrededor con el nuevo par de zapatos.

También son el talón más común para causar
la torsión en el tobillo debido a la falta de apoyo alrededor de la
parte trasera del pie. Estos zapatos están en la alta costura,
especialmente en los meses de primavera y verano, pero pueden dar
lugar a lesiones importantes. Estos zapatos también son conocidos
por causar esguinces de tobillo y dolor en la punta de los pies.
Algunas pastillas pueden aliviar la presión, pero también pueden
causar los zapatos para ser más apretado. Muchas marcas tienen
zapatos ponderados pesados.

En los últimos 20 años más o menos, todos los
grandes productores de calzado en ejecución desarrollaron
tecnologías específicas destinadas a ayudar a los corredores con
pies planos a correr en confort y seguridad. Productores de calzado
inyectan un compuesto más duro de espuma justo debajo de la cara
medial del arco y, a veces extenderse todo el camino hasta el talón.
Un paso neutro significa que el arco se colapsa sólo lo suficiente
para el correcto flexibilidad del pie.

Sin embargo, la pronación (también llamada
hiperpronación) se produce cuando hay demasiado inclinación, y otra
vez puede conducir a lesiones en la parte inferior del cuerpo. Para
saber si usted es sobrepronador, examina un par de zapatos, ya sea
existentes zapatos para correr o aquellos que se pone a diario. Los
fabricantes de calzado han reconocido que este es un problema común,
y hay una gran cantidad de zapatillas para correr en el mercado que
le permitirá correr sin dolor. Escoja una de las zapatillas de
deporte de marca para correr todos los días en el parque.